Planning des cours:
- Le mardi de 12H15 à 13h30 / 18H15 à 19H30
- Le vendredi de 10H45 à 12H
Tarif: 7€/personne
Planning des cours:
Tarif: 7€/personne
Venez découvrir le Do -In qui est une pratique d’auto-massage tirée des arts traditionnels familiaux.
Il s’adresse à tout le monde, enfants, adultes, personnes âgées.
Aucune connaissance et condition physique particulière sont nécessaires. C’est à la fois ludique et instructif.
Les gestes sont simples. Ils permettent une concentration particulière sur son corps. C’est une redécouverte de soi par de nouvelles sensations.
Le Do-In propose différentes palettes d’exercices : routines quotidiennes ou particulières ( Do-In anti-age, saisonniers etc.).
Une séance de Do In se pratique assis, debout ou allongé.
Au début vous allez apprendre différentes techniques dont le seul outil est votre main. C’est elle qui travaille en pression, en effleurage, en pétrissage etc.
Les différents enchainements d’auto massage deviendront simples et automatiques avec le temps.
A quoi sert l’auto-massage?
Il offre une large détente, il permet de soulager les tensions et les douleurs (anxiété, maux de tête, difficultés digestives).
Ainsi , en mobilisant l’énergie de notre corps, nous permettons de recharger nos batteries et d’être en meilleure forme.
Déroulement:
Apporter un vêtement dans lequel vous êtes confortable.
Pour tous renseignements:
06 08 68 65 73.
A bientôt.
Les cours ont lieu au 30 rue Serviez à Pau.
Nous démarrons à 18h30, mais il est conseillé d’arriver avant , la salle est ouverte à partir de 18h15.
L’atelier de Do In dure environ 1h.
Déroulement:
Apporter un vêtement dans lequel vous êtes confortable.
Pour tous renseignements, contacter Vanessa Chevalier au :
06 08 68 65 73.
A bientôt.
tips hivers 2015 PDF
Le poumon est un organe Yin, associé au métal.
C’est le maître des souffles car sa fonction principale est de gouverner et de contrôler la respiration dans tout le corps.
Le poumon régule la voie des eaux
Le poumon reçoit les liquides raffinés de la rate qu’il va diffuser en fine brume dans tout le corps, notamment entre la peau et les muscles.
Cela signifie que si une personne est en bonne santé, les liquides sont bien répartis dans tout le corps. Si c’est mal réparti, les oedèmes peuvent s ‘installer.
Ainsi, le poumon assure la fonction d’excrétion des liquides d’où la sueur ou l’urine.
Il fait descendre les liquides organiques au rein et à la vessie. Le rien va jouer le rôle de remonter une partie encore raffinée pour humidifier le poumon.
C’est pourquoi, parfois, le poumon peut influencer la vessie. (Rétention d’urine par exemple chez les personnes âgées).
Le poumon s’ouvre au nez
C’est par le nez que la respiration se réalise. Si le qi du poumon est fort, le nez est dégagé, l’odorat est bien développé et la respiration est fluide.
Un odorat faible est un signe de faiblesse du qi du poumon.
Le poumon se manifeste dans le système pileux (cheveux et poils).
Ainsi, la constitution des cheveux, de leur matière, reflète l’état du poumon.
Si le poumon reçoit correctement le Qi et les liquides, il va nourrir normalement les cheveux qui seront forts et brillants.
Si le poumon ne diffuse pas le Qi et les liquides, les cheveux seront mous, ternes et secs.
La tristesse, le chagrin et l’inquiétude touche le poumon.
Le chagrin épuise le qi alors que l’inquiétude va nouer le qi : on peut le remarquer par les épaules et la poitrine contractés.
Physiquement on notera une personne au visage blanc avec une voix faible.
A force, l’excès de tristesse te de chagrin va se traduire des essoufflements et une poitrine contractée.
Le climat sec est lié au poumon.
Le climat sec (désertique par exemple) lèse le poumon.
Les pleurs sont l’expression du poumon, ils sont lés à la tristesse.
Venez découvrir le Do -In qui est une pratique d’auto-massage tirée des arts traditionnels familiaux.
Il s’adresse à tout le monde, enfants, adultes, personnes âgées.
Aucune connaissance et condition physique particulière sont nécessaires. C’est à la fois ludique et instructif.
Les gestes sont simples. Ils permettent une concentration particulière sur son corps. C’est une redécouverte de soi par de nouvelles sensations.
Le Do-In propose différentes palettes d’exercices : routines quotidiennes ou particulières ( Do-In anti-age, saisonniers etc.).
Une séance de Do In se pratique assis, debout ou allongé.
Au début vous allez apprendre différentes techniques dont le seul outil est votre main. C’est elle qui travaille en pression, en effleurage, en pétrissage etc.
Les différents enchainements d’auto massage deviendront simples et automatiques avec le temps.
A quoi sert l’auto-massage?
Il offre une large détente, il permet de soulager les tensions et les douleurs (anxiété, maux de tête, difficultés digestives).
Ainsi , en mobilisant l’énergie de notre corps, nous permettons de recharger nos batteries et d’être en meilleure forme.
Les cours ont lieu au 30 rue Serviez à Pau tous les vendredi soirs.
Nous démarrons à 18h30, mais il est conseillé d’arriver avant , la salle est ouverte à partir de 18h15.
L’atelier de Do In dure environ 1h.
Déroulement:
Apporter un vêtement dans lequel vous êtes confortable.
Pour tous renseignements, contacter Vanessa Chevalier au :
06 08 68 65 73.
A bientôt.
L’élément du métal a pour saison l’automne et pour organes les poumons et le gros intestin.
Ce sont deux organes qu’il est préférable de stimuler et de fortifier durant la saison d’automne. Il est toujours utile de renforcer cet élément s’il est en déséquilibre. Les éléments qui indiquent un problème au méridien du poumon et du gros intestin sont en général des problèmes de peau (sècheresse, eczéma). Ensuite les rhumes récurrents, les troubles ORL, les bronchites voire l’asthme indiquent une faiblesse du poumon et du gros intestin.
Voici quelques plantes à utiliser seules ou en synergie notamment dans la composition du mélange des plantes pectorales qui sont idéales pour les bronches en favorisant la fluidité des mucosités bronchiques. Elles sont adoucissantes et calment la toux grâce aux mucilages.
30 gr de bourrache.
20 gr de bourgeons de sapin.
20 gr serpolet.
10 gr de solidago.
10 gr de fleurs de violette.
20 gr de coquelicot.
Cette tisane tonifie les poumons et les renforce contre les refroidissements. Il suffit d’infuser 1 cuillère a café dans une tasse d’eau très chaude (100°) durant 10 minutes.
La guimauve.
Le bouillon blanc.
Pied de chat.
Tussilage.
La mauve.
Le coquelicot.
les fleurs de violette.
Pour commencer ce mois de juin pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec le soleil ?
A l’aube, si le temps le permet , attendez que le soleil se lève pour capter les premiers rayons sans lunettes de soleil.
Le but de l’exercice est de fixer le soleil quelques instants et de garder cette image les yeux fermés 3 à 5 minutes. Il suffit de sentir cette énergie se répandre dans tout votre corps.
Au bout de 5 minutes, captez de nouveau la lumière du soleil puis refermez les yeux durant 5 minutes. Essayez de sentir cette énergie se répandre dans votre corps.
Cet exercice peut être effectué tous les jours une fois par semaine peu importe, l’essentiel est de ressentir de bonnes sensations !
Les trois mois d’été évoquent un épanouissement
Les souffles du ciel et de la terre s’inversent
la création est en pleine beauté.On se couche tard, on se lève tôt.
On recherche le soleil, on se met de bonne humeur, on s’épanouit de manière à ce que le souffle puisse s’extérioriser à son gré.Su Wen chapitre 2
l’été a commencé !
Il faut savoir qu’en Chine, les saisons sont centrées sur les solstices et les équinoxes et non comme en Occident où les saisons débutent à cette date.
La nature s’épanouit, elle est au maximum de sa beauté et sa maturité. Cette abondance, cette exubérance transporte aussi les êtres humains.
Pour profiter des beaux jours, favorisons et diversifions les activités extérieures. Grâce aux journées qui s’allongent, notre organisme a besoin de peu de sommeil (à contrario de l’hiver). Ainsi, n’hésitons pas à festoyer, rencontrer du monde. Communiquons notre joie qui est un sentiment lié à l ‘été.
Courage ! La diversité des légumes approche. En attendant voici une petite liste.
Légumes |
Fruits |
Artichaut
Asperge Ail Bette ou blette Betterave Carotte nouvelle Chou-fleur et chou rouge Cresson Échalote Épinard Fève Navet Oignon Ortie Oseille Petit pois Poireau (primeur) Pois gourmand Pourpier Pomme de terre nouvelle Radis Salade (batavia, laitue, romaine, frisée) |
Fraise
Rhubarbe Cerise |
Écossez les fèves et plongez-les 10 minutes dans de l’eau bouillante. Ensuite enlevez la peau des fèves.
Épluchez et hachez la gousse d’ail. Épluchez les petits oignons et coupez-les en deux.
Épluchez les carottes, coupez-les en petits morceaux.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole et faites dorer les lardons de jambon de Bayonne et les oignons. Ajoutez l’ail, les fèves et un peu de sarriette et de l’eau pour couvrir. Salez et poivrez. Mélangez bien.
Couvrez et laissez cuire à feu doux les fèves fraîches aux jambon de Bayonne pendant 30 minutes.
4 à 6 personnes
• 500 g petits pois frais
• 300 gr de pois gourmand
• 500 g de sauté de veau
• 1 gros oignon doux
• 1 carotte
• 1 petite boite de coulis tomate (fait maison !)
• persil ciselé
• huile d’olive
• 1 cube végétal
• sel, poivre du moulin
Égrainez les petits pois.
Coupez l’oignon en petit morceau.
Coupez l’extrémité et enlevez les fils des pois gourmands.
Pelez la carotte et coupez-la en rondelle.
Dans une cocotte faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajoutez les dés de veau, faites revenir l’ensemble.
Ajoutez le coulis de tomate, chauffez 2/3 minutes.
Ensuite mettez tous les légumes et couvrir d’eau additionnée d’un cube végétal.
Salez et poivrez.
Couvrir pour 1 h.
La lavande, la passiflore, l’aubépine, la passiflore permettront de stimuler le cœur en traitant les problèmes de sommeil, d’anxiété et de mélancolie.
Les traductions européennes transcrivent le son correspondant de diverses façons: par HA, mais aussi par HO. Maître Ma Li-tang le transcrit par KHO. Ces divergences reposent sur le fait que les sons HO… et HA… sont représentés par le même idéogramme, lequel sert en outre à transcrire les sons Ko et Ke. Ouvrir grand la bouche, dents écartées de deux travers de doigts. Les lèvres sont largement écartées de sorte qu’aucune voyelle précise ne peut être formée; c’est un son entre « a », « o » et « e » qui est émis. On respire donc KHO. .., le bout de la langue replié sur le plancher buccal, à l’arrière de la bouche. Cet exercice est accompagné de mouvements des bras. A l’inspiration, élever les bras à hauteur d’épaule, paumes vers le bas. Puis tourner les paumes et conduire les mains devant la poitrine. Dans cette position les paumes sont de nouveau tournées vers le bas, le bout des doigts de l’une et l’autre main se touchant presque. Pendant l’expiration émettre le son KHO. ..Les mains s’abaissent devant le corps jusqu’au Dantian, puis à côté des cuisses. Les muscles de la nuque et du cou restent relâchés, le son doit être régulier, sans tremblements dans la voix ni modification de tonalité, cela étant le signe que les muscles sont tous détendus. A exécuter six fois ou plusieurs fois six fois.
Extrait de « Qi Gong ». Dr Zoller, Ed Dangles.