Cours de DO IN

Venez découvrir le  Do -In qui est une pratique d’auto-massage tirée des arts traditionnels familiaux.Massage pied Femme

Il s’adresse à tout le monde, enfants, adultes, personnes âgées.

Aucune connaissance et  condition physique particulière sont nécessaires. C’est à la fois ludique et instructif.

Les gestes sont simples. Ils permettent  une concentration particulière sur son corps. C’est une redécouverte de soi par de nouvelles sensations.

Le Do-In propose différentes palettes d’exercices :  routines quotidiennes ou particulières ( Do-In anti-age, saisonniers etc.).

Une séance de Do In se pratique assis, debout ou allongé.

Au début vous allez apprendre différentes techniques dont le seul outil est votre main. C’est elle qui travaille en pression, en effleurage, en pétrissage etc.

Les différents enchainements d’auto massage  deviendront simples et automatiques avec le temps.

A quoi sert l’auto-massage?

Il offre une large détente, il permet de soulager les tensions et les douleurs (anxiété, maux de tête, difficultés digestives).

  • ll aide à l’élimination des déchets  du corps.
  • La respiration est plus aisée grâce à une meilleure ventilation pulmonaire.
  • La circulation sanguine est améliorée.
  • Les muscles et les articulations sont assouplis.
  •  Il apporte une meilleure connaissance de soi.

Ainsi , en mobilisant l’énergie de  notre corps, nous permettons de recharger nos batteries et d’être en meilleure forme.

 

Déroulement:

  • Échauffement
  • Do In avec les points spécifiques à la saison
  • Étirement  des méridiens concernés
  • Travail respiratoire  ou bien petite relaxation.
  • Partage autour d’une boisson chaude.

 

Apporter  un vêtement dans lequel vous êtes confortable.

Pour tous renseignements:

06 08 68 65 73.

A bientôt.

Atelier de Do In tous les vendredi à 18h30

Les cours ont lieu  au 30 rue  Serviez à Pau.

Nous démarrons à 18h30, mais  il est conseillé d’arriver avant , la salle est ouverte à partir de 18h15.

L’atelier de Do In dure environ 1h.

Déroulement:

  • Échauffement
  • Do In avec les points spécifiques à la saison
  • Étirement  des méridiens concernés
  • Travail respiratoire  ou bien petite relaxation.
  • Partage autour d’une boisson chaude.

Apporter  un vêtement dans lequel vous êtes confortable.

Pour tous renseignements, contacter Vanessa Chevalier au :

06 08 68 65 73.

A bientôt.

 

 

Le poumon

Le poumon est un organe Yin, associé au métal.

C’est le maître des souffles car sa fonction principale est de gouverner et de contrôler la respiration dans tout le corps.

Le poumon régule la voie des eaux

Le poumon reçoit les liquides raffinés de la rate qu’il va diffuser en fine brume dans tout le corps, notamment entre la peau et les muscles.

Cela signifie que si une personne est en bonne santé, les liquides sont bien répartis dans tout le corps. Si c’est mal réparti, les oedèmes peuvent s ‘installer.

Ainsi, le poumon assure la fonction d’excrétion des liquides d’où la sueur ou l’urine.

Il fait descendre les liquides organiques au rein et à la vessie. Le rien va jouer le rôle de remonter une partie encore raffinée pour humidifier le poumon.

C’est pourquoi, parfois, le poumon peut influencer la vessie. (Rétention d’urine par exemple chez les personnes âgées).

 

Le poumon s’ouvre au nez

C’est par le nez que la respiration se réalise. Si le qi du poumon est fort, le nez est dégagé, l’odorat est bien développé et la respiration est fluide.

Un odorat faible est un signe de faiblesse du qi du poumon.

 

 

 

Le poumon se manifeste dans le système pileux (cheveux et poils).

Ainsi, la constitution des cheveux, de leur matière, reflète l’état du poumon.

Si le poumon reçoit correctement le Qi et les liquides, il va nourrir normalement les cheveux qui seront forts et brillants.

Si le poumon ne diffuse pas le Qi et les liquides, les cheveux seront mous, ternes et secs.

 

La tristesse, le chagrin et l’inquiétude touche le poumon.

Le chagrin épuise le qi alors que l’inquiétude va nouer le qi : on peut le remarquer par les épaules et la poitrine contractés.

Physiquement on notera une personne au visage blanc avec une voix faible.

A force, l’excès de tristesse te de chagrin va se traduire des essoufflements et une poitrine contractée.

 

Le climat sec est lié au poumon.

Le climat sec (désertique par exemple) lèse le poumon.

 

Les pleurs sont l’expression du poumon, ils sont lés à la tristesse.

Cours de Do- In / auto massage dès le mois de janvier

Massage pied FemmeVenez découvrir le  Do -In qui est une pratique d’auto-massage tirée des arts traditionnels familiaux.

Il s’adresse à tout le monde, enfants, adultes, personnes âgées.

Aucune connaissance et  condition physique particulière sont nécessaires. C’est à la fois ludique et instructif.

Les gestes sont simples. Ils permettent  une concentration particulière sur son corps. C’est une redécouverte de soi par de nouvelles sensations.

Le Do-In propose différentes palettes d’exercices :  routines quotidiennes ou particulières ( Do-In anti-age, saisonniers etc.).

Une séance de Do In se pratique assis, debout ou allongé.

Au début vous allez apprendre différentes techniques dont le seul outil est votre main. C’est elle qui travaille en pression, en effleurage, en pétrissage etc.

Les différents enchainements d’auto massage  deviendront simples et automatiques avec le temps.

A quoi sert l’auto-massage?

Il offre une large détente, il permet de soulager les tensions et les douleurs (anxiété, maux de tête, difficultés digestives).

  • ll aide à l’élimination des déchets  du corps.
  • La respiration est plus aisée grâce à une meilleure ventilation pulmonaire.
  • La circulation sanguine est améliorée.
  • Les muscles et les articulations sont assouplis.
  •  Il apporte une meilleure connaissance de soi.

Ainsi , en mobilisant l’énergie de  notre corps, nous permettons de recharger nos batteries et d’être en meilleure forme.

 

Les cours ont lieu  au 30 rue  Serviez à Pau tous les vendredi soirs.

Nous démarrons à 18h30, mais  il est conseillé d’arriver avant , la salle est ouverte à partir de 18h15.

L’atelier de Do In dure environ 1h.

Déroulement:

  • Échauffement
  • Do In avec les points spécifiques à la saison
  • Étirement  des méridiens concernés
  • Travail respiratoire  ou bien petite relaxation.
  • Partage autour d’une boisson chaude.

Apporter  un vêtement dans lequel vous êtes confortable.

Pour tous renseignements, contacter Vanessa Chevalier au :

06 08 68 65 73.

A bientôt.

 

 

 

Pour renforcer vos poumons durant l’automne

flowers-811798_640L’élément du métal a pour saison l’automne et pour organes les poumons et le gros intestin.

Ce sont deux organes qu’il est préférable de stimuler et de fortifier durant la saison d’automne. Il est toujours utile de renforcer cet élément s’il est en déséquilibre. Les éléments qui indiquent un problème au méridien du poumon et du gros intestin sont en général des problèmes de peau (sècheresse, eczéma). Ensuite les rhumes récurrents, les troubles ORL, les bronchites voire l’asthme indiquent une faiblesse du poumon et du gros intestin.

Voici quelques plantes à utiliser seules ou en synergie notamment dans la composition du mélange des plantes pectorales qui sont idéales pour les bronches en favorisant la fluidité des mucosités bronchiques. Elles sont adoucissantes et calment la toux grâce aux mucilages.

  • La bourrache.
  • Les bourgeons de sapin.
  • Le serpolet.
  • Le solidago.
  • Les fleurs de violette.
  • La guimauve.
  • Le bouillon blanc.
  • Pied de chat.
  • Tussilage.
  • La mauve.
  • Le coquelicot.
  • L’eucalyptus.

 

Exemple d’un mélange tiré du livre de Jean –Marc Eyssalet, la Médecine chinoise aux éditions Odile Jacob :

30 gr de bourrache.

20 gr de bourgeons de sapin.

20 gr serpolet.

10 gr de solidago.

10 gr de fleurs de violette.

20 gr de coquelicot.

Cette tisane  tonifie les poumons et les renforce contre les refroidissements. Il suffit d’infuser 1 cuillère a café dans une tasse d’eau très chaude (100°) durant 10 minutes.

 

Voici le mélange des sept fleurs pectorales :

La guimauve.

Le bouillon blanc.

Pied de chat.

Tussilage.

La mauve.

Le coquelicot.

les fleurs de violette.

Un rendez-vous avec le soleil

Capter l’énergie solaire

Pour commencer ce mois de juin pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec le soleil ?
A l’aube, si le temps le permet , attendez que le soleil se lève pour capter les premiers rayons sans lunettes de soleil.
Le but de l’exercice est de fixer le soleil  quelques instants et de garder cette image les yeux fermés  3 à 5 minutes. Il suffit de sentir cette énergie se répandre dans tout votre corps.
Au bout de 5 minutes, captez de nouveau la lumière du soleil puis refermez les yeux durant 5 minutes. Essayez de sentir cette énergie se répandre dans votre corps.
Cet exercice peut être effectué tous les jours une fois par semaine peu importe, l’essentiel est de ressentir de bonnes sensations !

Le début de l’été – 5 mai au 20 juin

 L été arrive : 5 maiSunny background. Vector

Les trois mois d’été évoquent un épanouissement
Les souffles du ciel et de la terre s’inversent
la création est en pleine beauté.

On se couche tard, on se lève tôt.
On recherche le soleil, on se met de bonne humeur, on s’épanouit de manière à ce que le souffle puisse s’extérioriser à son gré.

Su Wen chapitre 2

l’été a commencé !

Il faut savoir qu’en Chine, les saisons sont centrées sur les solstices et les équinoxes et non comme en Occident où les saisons débutent à cette date.

La nature s’épanouit, elle est  au maximum de sa beauté et sa maturité. Cette abondance, cette exubérance  transporte aussi les êtres humains.

Pour profiter des beaux jours, favorisons et diversifions les activités extérieures. Grâce aux journées qui s’allongent, notre organisme a besoin de peu de sommeil (à contrario de l’hiver). Ainsi, n’hésitons pas à festoyer, rencontrer du monde. Communiquons notre joie  qui est un sentiment lié à l ‘été.

 

Conseils alimentaires pour le mois de Mai

Courage ! La diversité des légumes approche. En attendant voici une petite liste.

Légumes

Fruits

Artichaut

Asperge

Ail

Bette ou blette

Betterave

Carotte nouvelle

Chou-fleur et chou rouge

Cresson

Échalote

Épinard

Fève

Navet

Oignon

Ortie

Oseille

Petit pois

Poireau (primeur)

Pois gourmand

Pourpier

Pomme de terre nouvelle

Radis

Salade (batavia, laitue, romaine, frisée)

Fraise

Rhubarbe

Cerise

 

Petites recettes testées et approuvées!

 Fricassée de fèves, carottes et lardons de jambon de Bayonne

Écossez les fèves et plongez-les 10 minutes dans de l’eau bouillante. Ensuite enlevez la peau des fèves.
Épluchez et hachez la gousse d’ail. Épluchez les petits oignons et coupez-les en deux.
Épluchez les carottes, coupez-les en petits morceaux.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole et faites dorer les lardons de jambon de Bayonne et les oignons. Ajoutez l’ail, les fèves et un peu de sarriette et de l’eau pour couvrir. Salez et poivrez. Mélangez bien.
Couvrez et laissez cuire à feu doux les fèves fraîches aux jambon de Bayonne pendant 30 minutes.

Sauté de veau pois gourmands, petit pois et carottes

4 à 6 personnes
•    500 g petits pois frais
•    300 gr de pois gourmand
•    500 g de sauté de veau
•    1 gros oignon doux
•    1 carotte
•    1 petite boite de coulis tomate (fait maison !)
•    persil ciselé
•    huile d’olive
•    1 cube végétal
•    sel, poivre du moulin
Égrainez les petits pois.
Coupez l’oignon en petit morceau.
Coupez l’extrémité et enlevez les fils des pois gourmands.
Pelez la carotte et coupez-la en rondelle.
Dans une cocotte faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajoutez les dés de veau, faites revenir l’ensemble.
Ajoutez le coulis de tomate, chauffez 2/3 minutes.
Ensuite mettez tous les légumes et couvrir d’eau additionnée d’un cube végétal.
Salez et poivrez.
Couvrir pour 1 h.

 

Les plantes régulatrices

La lavande, la passiflore, l’aubépine, la passiflore permettront de stimuler le cœur en traitant les problèmes de sommeil, d’anxiété et de mélancolie.

 

Exercice taoïste du cœur par le son HA

Les traductions européennes transcrivent le son correspondant de diverses façons: par HA, mais aussi par HO. Maître Ma Li-tang le transcrit par KHO. Ces divergences reposent sur le fait que les sons HO… et HA… sont représentés par le même idéogramme, lequel sert en outre à transcrire les sons Ko et Ke. Ouvrir grand la bouche, dents écartées de deux travers de doigts. Les lèvres sont largement écartées de sorte qu’aucune voyelle précise ne peut être formée; c’est un son entre « a », « o » et « e » qui est émis. On respire donc KHO. .., le bout de la langue replié sur le plancher buccal, à l’arrière de la bouche.  Cet exercice est accompagné de mouvements des bras. A l’inspiration, élever les bras à hauteur d’épaule, paumes vers le bas. Puis tourner les paumes et conduire les mains devant la poitrine. Dans cette position les paumes sont de nouveau tournées vers le bas, le bout des doigts de l’une et l’autre main se touchant presque. Pendant l’expiration émettre le son KHO. ..Les mains s’abaissent devant le corps jusqu’au Dantian, puis à côté des cuisses. Les muscles de la nuque et du cou restent relâchés, le son doit être régulier, sans tremblements dans la voix ni modification de tonalité, cela étant le signe que les muscles sont tous détendus. A exécuter six fois ou plusieurs fois six fois.
Extrait de « Qi Gong ».  Dr Zoller, Ed Dangles.